カロリー少なめでオススメの料理教えてくれ : 人生相談とか日常とか

カロリー少なめでオススメの料理教えてくれ

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1401973111/
1 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/05(木)21:58:31 ID:nVIMJxP0b
最近はパン2枚にサラダ挟むのと
フルーツグラノーラと
ヨーグルトと
17穀米ご飯と
ざる蕎麦のローテーションになってる

サラダは毎日食ってるが
なんか簡単につくれるもののレパートリー増やしたい

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2 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/05(木)22:04:38 ID:IvwkpGGps
冷奴

3 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/05(木)22:05:25 ID:hCsmIrzwR
甘麹

4 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/05(木)22:10:38 ID:e2BbnbpA2
春雨とぶたにくキャベツたまねぎを麺つゆで軽く蒸し煮

5 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/05(木)22:21:59 ID:nVIMJxP0b
冷奴か・・・揚げ出し豆腐ならたまに食うんだが
甘麹ってのは知らんなぁ

>>4
肉使うのちょっと抵抗ある!
蒸したらそんな脂質ないかな

6 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/05(木)22:24:25 ID:eG05qdcjV
「ホットもやし」
・もやし     1袋
○麺つゆ     大匙1
○醤油      小匙1.5
○中華スープの素 1つまみ
○おろしにんにく 適量
○一味唐辛子   適量
○ごま油     小匙1(なくてもいい)
もやし一分茹でる
○をボールで合わせる
もやしをざるに上げ、水をよく切る。
この時塩で水を出そうとすると塩っぱくなるからやめとけ。ペーパーで軽く絞るぐらいでいい
○と和える

「新玉ねぎとわかめの酢の物」
・新玉ねぎ    大半分
・増えるわかめ  味噌汁に使うぶんくらい
○酢       大匙1
○砂糖      小匙1
○おろししょうが 適量

○を合わせる。砂糖は少しずつ入れて必ず味見しろ
新玉をスライサーでスライス
普通の玉ねぎなら水に晒せ
わかめはデカイならうざくない程度の大きさに切れ
○と和える

がっつり行きたいときは↑
+ほうれん草のおひたしをご飯に乗っけてごま振って卵落として肉なしビビンバ

「ビビンバのたれ」
醤油      小匙1.5
砂糖      小匙0.5
おろしにんにく 適量
コチュジャン  適量
ごま油     ほんとにちょっと

8 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/05(木)22:27:21 ID:eG05qdcjV
>>6
茹でたもやしはすぐ水で冷やせ

わかめはゴミが意外とついてるからお椀のなかで両手でゴシゴシしてから使え。
あと色変なのも除いてな

7 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/05(木)22:26:31 ID:aFuH6xkBX
ところてん
ゼリー
そうめん
ひやむぎ
スパゲッティ
うどん
そうめん
しらたき
もずく
ささみ
こんにゃく
もやし
そうめん




そうめん

9 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/05(木)23:01:18 ID:nVIMJxP0b
>>6>>8
おー丁寧にさんくす
わかめってゴミついてんのかよ知らんかった

>>7
そうめん押しすぎだろww
うどんそうめんラーメンは蕎麦と比べると健康志向じゃないんだよなぁ
俺もそうめん好きなんだがそのせいで蕎麦多めにしてる

11 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/13(金)17:43:53 ID:tOd8SEl2J
蒟蒻ラーメン

12 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/13(金)17:44:06 ID:jLSa0paoO
もやし!

13 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/13(金)17:45:20 ID:2q9tgo6K6
>>11
最近月のうさぎって蒟蒻そーめんにお世話になってる

>>12
料理!

14 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/13(金)23:21:01 ID:AxEbfhkxw
ある?

15 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/13(金)23:21:58 ID:NRPQJcqPI
鳥の胸肉でプロテイン補給

16 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/13(金)23:35:42 ID:FItwHh5om
きんぴらとか炒りおからなら簡単

17 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/13(金)23:39:44 ID:i8Qt8Ge0E
糖質控えると捗る

19 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/16(月)00:11:21 ID:GwxW3FsPM
オリーブオイル

20 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/16(月)00:20:22 ID:Bgndz0PP6
マンナンライフ

1001: 人生相談とか日常とかピックアップ :2014/06/16 12:00
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コメント
※31176. 人生名無しさん : 2014/06/16 19:10
パン二枚にサラダはさむのより、肉入り春雨のがよっぽど健康的だろうに
※31184. 人生名無しさん : 2014/06/17 04:40
肉が食べられない訳ではなくて、食べたくないと言ってるあたり
ダイエットなんだろうかと思うけど
フルーツグラノーラってバカみたいに甘いよね
※31187. 人生名無しさん : 2014/06/17 13:45
たんぱく質なさすぎ
せめてゆで卵くらい食えよ
※31188. 名無しさん : 2014/06/17 14:46
しゃぶしゃぶ
※31192. 人生名無しさん : 2014/06/17 23:56
そーめん、ワロタw

でもマジレスするとダイエットなら麺類はほとんどNG。
GI値が高くてダイエットには不向き。
※31208. 人生名無しさん : 2014/06/19 11:20
※31192
そばは良いよ、八割そば。
※31350. 人生名無しさん : 2014/06/28 05:49
とうふ
納豆





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