栄養価のある貧乏飯おしえてくれ : 人生相談とか日常とか

栄養価のある貧乏飯おしえてくれ

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1402466940/
1 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:09:00 ID:h9YMMBzKs
材料費は一日5百円までな

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2 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:09:19 ID:k52JxxTb7
納豆

3 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:09:33 ID:R0HSzITTm
麦飯と大豆

5 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:10:04 ID:pNXX7tdiu
納豆ご飯

6 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:10:27 ID:8IPx4seCZ
1日500円とはリッチだな

7 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:11:05 ID:h9YMMBzKs
やっぱ納豆っていいの? 

>>6
まじかよ

8 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:12:19 ID:HMaCo4J3T
卵かけ御飯

9 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:15:31 ID:TZyMioe7W
500円に米は含むか含まないか
含まないならリッチだな

10 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:16:08 ID:h9YMMBzKs
含まないのだが 

11 :甘酒水割り◆SCTij9jzag : 2014/06/11(水)15:16:34 ID:luancNQYQ
パスタ
コンソメ顆粒とベーコンと玉ねぎとパスタ買ってこい
ペペロンチーノかケチャップあればナポリタン作れる

12 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:17:54 ID:h9YMMBzKs
パスタは健康面が不安なんだが どれくらいの頻度なら大丈夫なんだろうか

13 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:19:49 ID:1okyCFUrJ
胸肉買ってオイル漬けにする
一週間はもつぞ
あと塩やハーブで味付すれば美味い

14 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:20:37 ID:h9YMMBzKs
>>13
ほぅ、、鶏肉安いしいいよな

15 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:20:49 ID:C4ID3dXej
500円とかどこが貧乏飯なんだよ

16 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:22:03 ID:h9YMMBzKs
>>15
すまない、、俺の中では貧乏だと思ってたんだが

17 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:26:40 ID:TZyMioe7W
米含まないならパスタが主食だな
まぁ飽きたらうどんややきそばって所で
あとはテキトーに安い食材買ってテキトーに調理しろ

18 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:31:20 ID:pNXX7tdiu
マルちゃん焼きそば3食パック
100円の野菜炒めセット
なんか肉

19 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:31:49 ID:h9YMMBzKs
最近野菜高くない? 

20 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)15:40:10 ID:TZyMioe7W
>>19
1日500円もあれば買えるわボケ
1週間で3500円だろ
いっぺんスーパー行ってこい

21 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:08:10 ID:H8qcg4riB
麦飯は脚気を防いでくれる
納豆は良いタンパク源で、日本人は納豆に救われたと言っても過言ではない
あとは付け合わせをいかにバランスよく、だ

22 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:09:20 ID:TB8H8lK13
すいとん食えよ
具はキャベツ手でちぎって入れる程度で

23 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:11:55 ID:PvNdoeIk2
特売のの時に人参小松菜じゃがいも玉ねぎ玉子買う
和洋中の雑炊にして
どうせ余裕出来るからそれで好きなもの食え

24 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:13:17 ID:h9YMMBzKs
すいとんとか雑炊とかつくりかたから勉強せねばならんな

25 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:13:40 ID:BtOUNwOqT
もやし食え

26 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:14:33 ID:H8qcg4riB
むしろもやし育てろ

31 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:16:34 ID:h9YMMBzKs
もやしきらいなんだよなぁ、、

27 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:14:49 ID:TB8H8lK13
すいとんは緩めに溶いた小麦粉を沸騰したお湯に入れるだけだぞ
浮いてきたら煮えた証拠だから鶏がらスープの素でも入れて味付けしろ

30 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:15:47 ID:h9YMMBzKs
>>27
さんくす スープは腹もふくれるしいいな 

28 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:15:23 ID:73eJ79FYa
豆腐納豆オクラ丼

29 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:15:46 ID:6FIzeEp9R
畑の肉こと大豆

32 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:20:46 ID:R3jnm2Blb
カロ○ーを摂り痰じゃなくて栄養なんだよな?

34 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:21:34 ID:h9YMMBzKs
>>32 
栄養がほしいです

33 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:21:04 ID:XXh5Nkm6H
適当なもので空腹感を消す + 栄養士が考えた毎日飲みたい青汁

36 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:24:26 ID:h9YMMBzKs
>>33は毎日飲んでるの? 

38 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:28:27 ID:XXh5Nkm6H
>>36 
そういう商品名な 毎日飲んでる
1袋だけのバラ売りなら60円だか80円で売ってる 30袋入りのやつを買ってるな
一度仕事中に倒れて入院したことがあってそれから飲んでる
気づいたら床で寝てて仕事仲間に起こされてる それが10分間に三回あったらしい
それまでは毎日好きなものばかり食べてた 一人暮らしで栄養も考えず

35 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:21:41 ID:R6z7sNED7
500円って随分と豪勢だな

37 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:26:36 ID:h9YMMBzKs
500円以下なんて修羅すぎない?

39 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:28:29 ID:vdtqiYFL3
大根買え大根。半分カットとかじゃなく一本まるごとな
独り暮らしならこれで1週間野菜に不自由しない
パスタやラーメン、チャーハンと意外に何でも使える
100均でピーラーだっけ?薄くスライスする奴
あれで薄くしてから入れる。ラーメンとかスープの
味が染み込んでうまい

42 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/11(水)16:41:06 ID:h9YMMBzKs
青汁のんだことないけど試してみようかな

>>39 なるほど 


お腹減ったしスーパー行くか

44 :名無しさん@おーぷん : 2014/06/18(水)03:43:35 ID:dMYQIz2vW
サラダや野菜は高いから野菜ジュースで代用おっけい!

1001: 人生相談とか日常とかピックアップ :2014/06/18 12:00
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コメント
※31197. 人生名無しさん : 2014/06/18 15:01
二日に一回は卵納豆ご飯食べてるな。金額より栄養面で。
※31198. 人生名無しさん : 2014/06/18 15:14
卵かけご飯
キャベツと大根の塩サラダ
ちくわの刺身
1丁冷や奴
レタス湯豆腐
小松菜とあり合わせ肉の塩炒め
※31202. 人生名無しさん : 2014/06/18 19:44
節約したいから参考にしようと思ったのに一日500円とか…一日200円切ってから貧乏名乗ってくれ
※31203. 人生名無しさん : 2014/06/19 00:16
コスト+栄養面+腹持ちがいいとなるとジャガイモが一番だが
アボカドもお勧めしたい
最近のスーパーじゃ1個150~160円位だけどイオンの火曜市だと税込み1個98円(だったはず)
一日500円って言うと大して食べれないような気がするが
一週間で換算すると3500円、一ヶ月で15000円
特売やタイムセール、見切り品を利用すれば余裕で豊かな食生活送れるんでねぇの?
※31204. 人生名無しさん : 2014/06/19 00:37
味噌・塩・油・醤油がある前提で。

キャベツ入りオムレツ
キャベツ炒め
納豆&大根菜っ葉(塩漬け)丼
大根とキャベツのすいとん
大根の炊き込み御飯
目玉焼き
お好み焼き
大根もち
味噌煮込みうどん
焼きうどん(具は葱と卵)
千切り大根のかきたま汁
焼き大根(いちょう切り大根を軽く干して油と醤油でジュ~♪)
大根の皮きんぴら
雑炊・チャーハン(余り野菜や卵を適宜)

米2キロ800円+大根・キャベツ・卵各150円
ねぎ一束150円+納豆1パック・小麦粉各100円
合計1600円でここまでいけるぞ
※31205. 人生名無しさん : 2014/06/19 01:19
単純に カレー

安い豚コマ使って、一度に大量に作れば安上がり
余ったら冷凍もできる
※31206. 人生名無しさん : 2014/06/19 01:32
緑黄色野菜はニンジンや小松菜がおすすめ。
小松菜はあくぬき要らないから、そのまま炒めたり
ラーメンや汁物にも入れられる。
安いときに洗って切って冷凍すると便利。
緑の野菜は不足しがちだから意識してとる。
カロテンは油と一緒だと吸収UP。

もちろんたんぱく質も忘れずに。
シンガポールチキンライス・炊飯器(これでググる)
にニンジンやいものぶつ切りのせるとはかどるよ。
※31207. 人生名無しさん : 2014/06/19 03:50
大根は葉っぱまで食べる。
塩茹でして刻んで水気絞って冷凍しておけば味噌汁の具や菜飯の素にもなるし、
醤油と砂糖で味付けしてふりかけも美味い。
嫌いでなければ、ぬか漬け。ちょっと厚めに剥いた大根の皮が非常に美味しい。
キャベツの芯も使える。手が痒くなる人は小さな容器にして菜箸で混ぜる。
おからは安くて栄養価が高い。煮物の残り汁と半端な野菜を入れるのは
定番だけど、安い挽肉としっかり混ぜ合わせてハンバーグにするのも良い。
同じく高野豆腐も優秀。
※31259. 人生名無しさん : 2014/06/22 04:39
もやしは貧乏飯の最強の味方なんだが、それに好き嫌いを言ってる時点で貧乏を舐めてるよな。
※31286. 人生名無しさん : 2014/06/23 15:20
卵とキャベツと玉ねぎと人参と米を買えばOKやん
あまったらひき肉でも買えばいい
卵とどれか一つを炒めてごはんにかければOKOK
※31382. 人生名無しさん : 2014/06/30 20:54
野草調べて食えばいい。公園、道端いくらでもある





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