運動不足がジョギングを始めたので記録していきます : 人生相談とか日常とか

運動不足がジョギングを始めたので記録していきます

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1424380995/
1 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)06:23:15 ID:Tfz
一昨日から始めました

頻度は週に5回以上、一回40分以上のペースでやっていきます

質問、アドバイス等ありましたらよろしくお願いします

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2 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)06:26:18 ID:Tfz
2/18 ジョギング50分
最初なので張り切りすぎた
筋肉痛が酷かった

2/19 ジョギング40分
引き続き筋肉痛
ペースを少し早める事にする

3 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)06:27:47 ID:Bgj
膝ボロなりそう

4 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)06:32:50 ID:Tfz
>>3
それが心配なので今はかなりゆっくりめの速さでやってます

5 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)06:34:08 ID:Tfz
あと普通の道路で走るよりは公園などの方が脚に良いと聞いたのでそうしてます

6 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)06:41:15 ID:Jfk
公園で走ってもアスファルトの上なら変わらん

7 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)07:06:29 ID:Tfz
>>6
一応ランニング用の舗装がされてるっぽいアスファルトではしってますけど変わらないんですね
グラウンドで走れる場合はなるべくそうするようにします

8 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)19:48:59 ID:4LH
40分はしって来ました

明日は休みです

9 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)19:50:52 ID:BXg
そんなハイペースいらん、週3か4でいい
一番重要なのは継続

10 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)20:35:13 ID:4LH
>>9
出来れば週5でやっていきたいなと思ったんですけど
継続できるなら週5でもいいんですか?

11 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)20:36:48 ID:IH7
有酸素運動は毎日やっていい

12 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)20:38:46 ID:BXg
>>10
それを半年一年続けられるなら

13 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/20(金)20:41:06 ID:4LH
>>11
そうなんですね
毎日というのは精神的にも体力的にも厳しそうなのでやめておきます…

>>12
了解です
無理はしすぎないようにします

14 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/22(日)22:32:29 ID:wsT
1です

今日も約40分走ってきました

15 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/23(月)12:02:11 ID:80f
>>14
どうせなら22分22秒にレスしたらかっこよかったのに

16 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/23(月)15:37:42 ID:cZR
>>15
あっ、本当ですね全然意識してませんでしたw
今日も夜から走りにいきます
三日坊主の自分にとってはここらが正念場です

17 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/23(月)18:26:21 ID:4hk
週3でいいんだな

18 :1です : 2015/02/23(月)20:30:58 ID:cZR
>>17
みたいですね
今のところは一応週5回にしてます
けど無理せず継続を最優先ということで場合によっては週3になるかもです

19 :1です : 2015/02/23(月)20:32:40 ID:cZR
なんか色々と機能が増えてて凄いですね
どんどん快適になっていきます

さっき走って帰って来たところです
今日は合計で約30分でした

20 :1です : 2015/02/23(月)20:37:29 ID:cZR
とは言うもののまだ一週間もたっていないんですけどねw
とりあえず一週間、二週間、一ヶ月まで続けばやっていけそうな気がします

21 :1です : 2015/02/24(火)17:46:14 ID:i06
今日は少し早めにいってきました
35分くらいでした

膝がほんの少しだけ痛むような気がしたんですけど
こういう時は1日開けた方がいいですか?
ケアの方法などアドバイスしてもらえると嬉しいです

25 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/26(木)23:08:42 ID:OGg
あ、1です

昨日は一応膝の事があったので1日休みました
そして今日はゆっくりめのペースで約35分走りました

兎にも角にも継続すること、ですね

26 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/26(木)23:15:15 ID:OGg
明日で一週間です
正直、走るのが一週間続いたら、それは自分にとっては驚くべきことなのです(^_^;)

ということで明日も頑張ります!

27 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/26(木)23:24:10 ID:VBq
頑張れ♪

28 :1です : 2015/02/27(金)12:22:16 ID:Ga1
>>27
ありがとうございます^_^

29 :1です : 2015/02/27(金)20:55:53 ID:vwH
ふぅーこれで一週間です
次の目標は一ヶ月です!

今日はいつもより短めで30分くらいでした^_^

30 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/27(金)21:01:42 ID:41O
頑張れ 俺もやっているから応援する

31 :1です : 2015/02/27(金)21:05:02 ID:vwH
>>30
おおおそうなんですか
ありがたいです!

41Oさんも最近はじめたんですか?

32 :名無しさん@おーぷん : 2015/02/27(金)22:05:53 ID:teI
オレもやってるぞ。
続くといいな。頑張れ!

イッチは走った後にストレッチとか、アイシングはしてるか?
ヒザが痛むなら、走った後は軽くアイシングして、グルコサミンとコンドロイチンの入ったザバスのジョイントプロテクション飲んどくといいよ

35 :名無しさん@おーぷん : 2015/03/02(月)11:00:12 ID:YmL
>>31
結構な値段だよね。
DHCからも似たようなサプリ出てるから、そっちでも良いと思うよ。

アイシングは関節だけね。

暖かくなって、ジョギングしてても気持ち良いよね。
ウチの方は、もう少しすれば桜並木を走れるようになる。

33 :1です : 2015/03/01(日)14:52:33 ID:HxI
しまったΣ(゚Д゚)書き込むの忘れてた…
昨日は太ももの裏が痛くて休みました!

今日は治ったのでもう少ししたら行ってこようと思います

>>32
ありがとうございます!telさんも頑張って
ストレッチはやってましたけどアイシングは考えてもいませんでした!!やってみます
じょ、ジョイントプロテクション…初めて聞きましたw調べてみます!

34 :1です : 2015/03/01(日)21:24:19 ID:Hl3
ふぅー夕方に合計30分くらい
走ってきました!

ジョイントプロテクションというのがググったのですがけっこうお値段しますね……
お勧めしてもらえてありがたいのですがしばらくはこのままでいきます(^_^;)
アイシングはストレッチと一緒にして行こうと思います!

36 :名無しさん@おーぷん : 2015/03/02(月)11:02:31 ID:acH
俺も今日から始めるぞ
わざわざ1万4000円のシューズ買ったんだ

1001: 人生相談とか日常とかピックアップ :2015/03/02 18:00
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コメント
※33914. 人生名無しさん : 2015/03/02 19:41
どんどん時間が短くなってきてるなww
※33916. 人生名無しさん : 2015/03/03 12:32
運動不足がいきなり週5はどっかで怪我して元の木阿弥になるだけ
2日やって1~2日休むぐらいのペースで地道に続けるのが一番





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