猫背を直す方法教えて : 人生相談とか日常とか

猫背を直す方法教えて

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1446645470/
1 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)22:57:50 ID:AOO
意識して背筋伸ばしても30秒後には超猫背マン!
たすけて!!

スポンサードリンク
2 :( ´・ω・`)_且@拓の月◆EkD1MW54Ouaw : 2015/11/04(水)22:58:50 ID:CVy
姿勢の良い男は女にモテるんやで
(*゜∀゜)ノ

6 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)22:59:37 ID:AOO
>>2
ですよね
好きな人が「姿勢の良い人が好き」って言ってて絶望している

11 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:00:44 ID:tgD
>>6
好きな人は姿勢がいいの意味だぞそれ

13 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:01:05 ID:AOO
>>11
分かっとるわ(´;ω;`)

3 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)22:59:06 ID:sMs
運動したらなおるで

9 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:00:27 ID:AOO
>>3
三分歩いて息ぜーぜーだよ!

14 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:01:31 ID:sMs
>>9
いやだから運動しろよと言ってるんだが

4 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)22:59:19 ID:971
背筋鍛えよ

17 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:02:14 ID:AOO
>>4
背筋ってうつ伏せになってエビ反りになるやつ?
腰が痛くなるばかりで筋肉痛とか全然来ないお

20 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:03:27 ID:971
>>17
やり方が悪いんやない?
後はやっぱ意識し続けることが大事

5 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)22:59:30 ID:HN6
イナバウアー

19 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:03:24 ID:AOO
>>5
顔を真上に向けるのが精一杯でしたわ…

7 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)22:59:44 ID:OBW
ブリッジかな

8 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)22:59:51 ID:yTC
サポーターつけなよ

10 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:00:32 ID:GQm
寝るとき背中に物置いて体が反るようにして寝るといいらしい

18 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:02:48 ID:cWs
身体をまっすぐにしてると背骨がしんどいんだよなぁ…

23 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:04:25 ID:AOO
猫背らくちん過ぎる!猫背気持ち良い!!
これはもはや麻○ですよ
私じゃなくて猫背が悪いんです

27 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:05:56 ID:rrX
広背筋鍛えよう

32 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:07:43 ID:5HS
猫背矯正してわかったけど猫背ってめっちゃ肩こってるぞ
それがデフォルト過ぎて気づかないだけで猫背からまっすぐにした時の背骨の負担とか目じゃないくらい凝ってる

38 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:10:02 ID:cWs
>>32
確かに首の付け根の辺りから肩をぐいっと引き上げると少し楽になる感覚がある

33 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:07:55 ID:gyR
肩甲骨を後ろに引っ張る筋肉が無いんじゃ

34 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:08:16 ID:AOO
>>33
ふむふむ

35 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:08:50 ID:Ib4
単純に言えば腹筋背筋柔軟性が重要
別にもの凄い身体柔らかくなくて良いから
コンスタントにストレッチするくらいで良い

あとはヨガや古武道や中国武術をするのも良いよ

36 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:08:57 ID:nuW
マジな話ブリッジとデッドリフトで治った
デッドじゃなくても背筋でいいと思うけど

37 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:09:32 ID:sMs
運動する気あるなら水泳おすすめやで

40 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:12:18 ID:AOO
とりあえずストレッチとイナバウアーとブリッジしてきたよ!

ブリッジは3秒で背中激痛でしたわ(´;ω;`)
どんくらい頑張ったらいいんすか

41 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:12:58 ID:xIH
つらい思いや面倒な思いをするくらいなら猫背のままでいい
そう考えてるから猫背なんだろ
デブと一緒

42 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:14:05 ID:AOO
>>41
そうそう

楽に猫背直す方法教えてくれ

43 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:16:49 ID:5HS
>>40
急にいろいろやろうとすると三日坊主になる気がする
俺は家にいる時にゴムベルトをたすきがけみたいにして
肩甲骨を寄せる感じで常に肩を後ろに引っ張ってた
あとパソコンに向かう仕事だったから定期的にアラーム的なもので
意識して背筋伸ばす時間を作ってた

45 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:19:47 ID:AOO
定期的に伸ばすの良いな

47 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:20:49 ID:5HS
回数繰り返すうちに伸びてることに慣れて
意識しなくても次のアラームまで伸ばしていられるようになる
そうなったらアラーム間隔延長な

49 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:22:23 ID:AOO
>>47
あんた天才だな

51 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:24:12 ID:W3b
腰を反るんじゃなくて
肩を後ろに下げる感じなんだけどできてる?

53 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:24:53 ID:RIG
背中に鉄の棒いれる

54 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:27:05 ID:AOO
胡座で姿勢が良いとか意味不明だと思っていたが、腰を反るんじゃなかったのか…

55 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:27:15 ID:gyR
肩甲骨廻り劣化してそうだな

56 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:28:15 ID:AOO
>>55
肩パン一発で木っ端微塵に粉砕骨折するくらいの自信はあるな

57 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:29:04 ID:W3b
>>54
肩を後ろにぐっと引っ張れば自然に胸が突き出る
そうすると背中が丸まらずにまっすぐになる
たぶん社交ダンスとかやれば教えてもらえる

58 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:30:05 ID:gyR
要するに春日みたいに肩甲骨を後ろに轢いて胸を出せ

59 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:30:44 ID:5HS
>>54
それすると腰痛になるぞ、あと腰が反るのは腹筋ヘタってる証拠
猫背は大抵腹筋背筋ともにグダグダだからな

イメージとしては肩甲骨を寄せて、胸を開く感じだ
芸人でオードリーの春日ってのいるだろ、あの立ち姿をイメージしろ
さすがに常にあれだとやりすぎだが

60 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:33:00 ID:AOO
>>57
>>58
>>59
三人共分かりやすい!超天才!!天才三羽烏!!!

61 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/04(水)23:37:21 ID:zIn
春日をイメージして散歩すると、全身筋肉痛www

64 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/05(木)01:37:07 ID:yq7
物差し入れろよ

66 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/05(木)11:09:29 ID:GIm
姿勢メインで教えてる医療資格所持者だけど、背筋鍛えるとさらに猫背増すから止めたほうがいい。
背を反らす筋肉を鍛えるんじゃなく胸を張った状態を維持する筋肉を鍛えないと無意味。

具体的にいうと腹筋、特にへその下の腹筋。
この腹筋があると後ろにせり出している腰椎を前に引っ張ることができるので、肩周りとか広背筋とかが無意識に力がぬけて上半身が下半身にまっすぐ乗るようになる。
こうなれば何もせんでも勝手に重心が真ん中に来て姿勢が非常に良くなる。

問題はすでに腰椎の変形がある場合。
姿勢をよくしようと胸をはると腰の骨が痛むとかだと無理。
個人で治そうとせずに、姿勢専門の医療機関に頼りましょう。
金かけたくないなら諦めて、ぎっくり腰五十肩予備軍になるしかない。
逆流性食道炎や内臓下垂による胃腸の弱体化もセットだよ!やったね!

67 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/05(木)11:17:20 ID:gka
医療だけが方法じゃないぞ
スポーツ選手を見れば分かると思うが
背筋を鍛えたからと言って猫背が増すとは全然限らない

胴体の筋肉のバランスの為にも
そして体軸のバランスをとる為の脊柱起立筋を鍛える為にも背筋するのも良い

あと医者に行った方が良いレベルなら医者に行くのも良いけど
行かなかったら>>66が書いているようになるとは全然限らず人による

68 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/05(木)11:22:11 ID:gka
あと胸を張る姿勢も良いと言えば良いけど
バランスが最も良い姿勢って胸を張る姿勢とは違う
猫背にならないようにしつつ胸を張らずにゆるめる感じが良い

69 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/05(木)11:25:22 ID:gka
あとは猫背や反り腰はバランスが良い姿勢とは言えないけど
偏見持つのは違うしそれはそれで良い

70 :名無しさん@おーぷん : 2015/11/05(木)11:35:38 ID:gka
勿論スポーツ選手ってレベルのトレーニングをしなくても
背筋で猫背が増す人はあまりいない
病院にはそのあまりいない人が来るだろうけど
そういう人ばかり見て勘違いしてるなら止めた方が良い

あるいは原理的な話という事でも
原理的に背筋する事で猫背が増すケースがあっても
増さないケースの方がずっと多い
増さないケースは
医療関係のテキストに書かれる事も少ないだろうけど勘違いしない方が良い

身体系の他の分野では医療とは別の様々な蓄積がある

1001: 人生相談とか日常とかピックアップ :2015/11/07 12:00
人気サイトの新着記事
[ 2015/11/07 12:00 ] 人生 | コメント(8)
コメント
※35480. 人生名無しさん : 2015/11/07 21:03
姿勢矯正やってくれるジムとかに通うのが一番いい
すぐには直らないから、ストレッチと筋トレをやりつつ…になると思う
ピラティスとか体幹トレーニングが効果がある
※35481. 人生名無しさん : 2015/11/07 22:22
俺も猫背だけどちょっと伸ばしてめちゃくちゃ痛いのはやばくないか
※35482. 人生名無しさん : 2015/11/08 09:46
結局なおす気ねえじゃん
※35483. 人生名無しさん : 2015/11/08 11:43
いきなりストレッチは筋を痛めそうだな、やるなら風呂上りがお勧め!
まず最初はバランスボールから始めては?(最近は直径55㌢が千円程度)
両手両足を使わずに座って居られようになれば姿勢も良くなってくるよ
※35484. 人生名無しさん : 2015/11/09 00:17
下駄を履くといいよ
鬼太郎みたいな二枚歯の下駄をあれは結構猫背に効く
※35496. 人生名無しさん : 2015/11/10 17:02
既にレスにあるけど、背筋を伸ばすのは疲れるから、肩を開く(肩甲骨をくっつけるイメージ。要は春日)といい。歩いてるときだけでいいから意識する。あとはストレッチだ。がんがれ。
※35507. 人生名無しさん : 2015/11/11 21:15
家庭教育学習でやってた

背中の後ろで両手をつなぐ(恋人握り?)
手を伸ばして、10秒キープ

慣れてきたら、その手を伸ばしたまま上に揚げて10秒キープ

これを気が付いた時に何回もする
※35508. 名無しさん : 2015/11/11 21:59
ゲタが効くメカニズムってなんぞ?
めっちゃ興味ある





管理者にだけ表示を許可する

最新記事
PR
人気ページ