「辛い記憶を薄める」お勧めの方法をご紹介したいと思います : 人生相談とか日常とか

「辛い記憶を薄める」お勧めの方法をご紹介したいと思います

http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1339955903/
5 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 03:07:16.34 ID:WWtEh1s6
嫌な事はなかなか忘れられませんが、軽くする事はできます。

・泣く(涙にはストレス成分も混じっているそうです…)
・カラオケ等で大きな声を出す
・スポーツ等で汗をかく

など、「出す」という事が重要なポイントになってきます。
しかしなかなかそういう機会がない方にお勧めの方法をご紹介したいと思います。

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6 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 03:10:06.12 ID:BYTiJidI
時間薬が最も効く
時を待てばこころに春が来るのだよ

8 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 03:32:14.40 ID:WWtEh1s6
脳の洗濯

1.お風呂の換気をする…2か所を開けると風が通りやすい
  本当はサウナ等の方がよいかと思うのですが、まだご自宅にサウナ等なかなか
  無いと思われますので、お風呂で行います…
2.そして同居人がいる場合は、なるべく最後に入ります

9 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 03:34:41.74 ID:WWtEh1s6
3.水分をたっぷり摂る…まずは摂取しないと出すものも出ていきません…
  これは水でもよいのですが、水のみだと貧血になりやすい為、スポーツ飲料かお茶などがよいかと思います
4.ある程度体を洗い、ゆっくりと湯船につかり、ある程度深呼吸をして風の流れを感じます
5.腹式呼吸で、空気をめいっぱい吸い込み、先程飲んだ新しい水分が脳にいきわたる事を意識します

10 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 03:59:49.45 ID:WWtEh1s6
6.めいっぱい吸い込んだら、今度は息をフーーーーと深く吐きながら、嫌な事、辛い事が流れ出ていくように念じます
7.ここで大事なのは、「強く意識する」という事です。意識はとても大事です。人間の体は脳が指令を出し動いています
  強く強く意識する事で、脳の血流を感じたり、汗とともにどんどん流し出してしまいます


11 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 04:03:58.11 ID:WWtEh1s6
8.また、腎臓によってろ過され膀胱にたまり、尿となって排出されます。
9.トイレから戻ったら、頭や体を洗う時も息を深く吐きながら、「出ていけ、出ていけ」と念じながら洗います
  (顔は歯ブラシで洗います)

12 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 04:09:19.97 ID:WWtEh1s6
10.これで多少の嫌な事は忘れるかどうでもよくなるかと思います
  また、トラウマ等はなかなか流れきってはくれませんが、やるのとやらないのとでは大きく差が出る事と思います…
11.元々輝いている方も更に、どうか万人の方に効きますよう強く強く願っております

13 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 04:44:09.27 ID:WWtEh1s6
追記──

・サウナで汗を完全に出し切ります…
・息を鼻から吸う時は「光、素敵、幸せ、希望、勇気、惑わされない」などを吸い込み、
 口からフーと出す時は「古いもの、嫌なもの、絶望、苦しみ、恐怖」などを出す意識で手でマッサージをしながら出します
・頭を洗う時は頭皮ブラシで出ていけ、出ていけと念じながら洗います

14 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 04:52:56.91 ID:WWtEh1s6
・身体を洗う時も出ていけ、出ていけと念じながら洗います
・顔も同様に、歯ブラシで洗います
・マッサージしながら脳から流れ出す時、リンパの流れにそってもマッサージします
・脳の奥の奥までデトックスをするとランナーズハイのような状態になります
・空になった脳に素敵な事ばかりをつめこみます
・脳デトックスはお風呂でなくとも普段からも行えます

15 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 05:00:09.89 ID:WWtEh1s6
追記──半分くらいが受け売りですが…

・視野を広くもちます
・緊張した時は皆ジャガイモと思います
・戦時中の事を思います
・辛くなった時は、意識を自分から離し、他人の幸せを願います
・寝る一時間前は、何も考えません
・色んな事を経験し乗り越えてきた人は、肝の据わったいい男、いい女になります
・誰かの為だと思うと力が二倍になります

16 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 05:06:50.79 ID:WWtEh1s6
・どんなにおいしいイチゴでも、嫌いな人もいます
・毎日自分を褒めます
・前例がないからといって諦めない──自分と全く同じ人はいない──可能性を信じます
・色々な光り方があります
・これからの希望の事だけ信じます
・とにかく自分を好きになります

17 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 05:13:59.51 ID:WWtEh1s6
・嫌な事が浮かんできたら、それは一旦置いといて、違う事を考えるスイッチトレーニングをします
・嫌な事が思い浮かんだら違うものにすりかえるトレーニングをします
・嫌な事が思い浮かんだらこう考えよう、と決めておきます
・集中力を鍛えます
・口ぐせが未来を変えます
・運動をすると頭がすっきりします

18 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 05:48:48.59 ID:WWtEh1s6
・明日交通事故に遭うかもしれない、今を大事に生きます
・脳は人称を区別しない──つまり、相手の悪口を言うと、
自分自身に悪口を言っていると判断し、自分も傷つき気分が悪くなります。
反対に相手を褒めてあげると、自分が褒められたと思い、気分が良くなり自尊意識が高まります

19 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 06:08:39.10 ID:WWtEh1s6
・良いと思った事は繰り返し繰り返し繰り返して土台をつくっていきます
・小さな失敗をする事でも土台を作っていき、脆くない精神を培います
・気持ちが一番強い人が一番だと思われます…

20 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 06:15:14.15 ID:WWtEh1s6
以上です…
さようなら

31 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 19:22:34.27 ID:i4XLyHq+
>>8にある「なるべく最後に入ります」というのは
どういう理由からでしょうか?

32 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 19:26:21.70 ID:WWtEh1s6
「なるべく最後に入ります」というのは先に汗ダラダラかかれたら同居人が嫌がるかもなぁ…と思いそう書きました…
いつ入っても大丈夫と思いますがなんとなくのイメージで…

33 :優しい名無しさん : 2012/06/18(月) 22:00:44.84 ID:i4XLyHq+
>>32
ありがとうございます。
私はほぼ毎日一番風呂なのでちょっと気になりました。

34 :優しい名無しさん : 2012/06/20(水) 22:02:53.80 ID:BLNOjI5L
脳の洗濯やってみた
最初の日はすぐ人のエゴが流れこんできてダメだったけど、
昨日は風呂上がって瞑想したら楽しかった時の風景や感情が蘇ってきて良かったですw

38 :優しい名無しさん : 2012/06/24(日) 20:51:11.13 ID:shsCPYXC
良スレあげ

>>8-12
今日実際にやってみた。
すごい今すっきりしてる。
お茶に自分が今飲んでいるフラワーエッセンスを入れてみたら普段に比べて意識を集中しやすかった。
これ足湯だけでもいいのかな?やっぱり湯船に入ってやったほうがいいのだろうか。

39 :優しい名無しさん : 2012/06/24(日) 23:19:51.68 ID:OwUEQQHP
永久保存版にするわ。
なんだか元気になれそうです。ありがとう

40 :優しい名無しさん : 2012/06/24(日) 23:21:26.29 ID:OwUEQQHP
もったいないから、老衰まで死なないでください。いろいろと書いてほしいです。

41 :優しい名無しさん : 2012/06/28(木) 02:12:34.99 ID:yHDsUV/m
俺も保存したw
前例がないからといって諦めない
希望だけを信じる
の箇所が好き

44 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 17:25:11.73 ID:tC/Bd005
1です自殺は未遂に終わりました…もう3回目です…
コメントを下さった皆様本当にありがとうございます…もう涙で…本当にありがとうございます
でももう死ぬしかないのですが…
皆様のコメントを見て、まだ何か書けるかもしれない、と絞り切ってまた少し書けたので書いていきます…

45 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 17:52:34.57 ID:tC/Bd005
・何か信じられるものを作ります…
・これがあるから大丈夫だ、という暗示を作っておきます
・最悪の事態を想定して、それより良かった、と考えます
・何か生きがいを見つけます

46 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 17:57:20.84 ID:tC/Bd005
・自分をコントロールする──日記をつけるのも良いかと思われます…カレンダーに体調だけでも○×をつけたり、
 女性の方は生理の日をつけておくとよいのではないでしょうか…
・毎日1時間以上太陽を浴びます、太陽の力は凄いです
・歩ける方は、一つ先の駅まであるいてみると良いかと思われます…

47 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 18:02:27.34 ID:tC/Bd005
・今の気持ちをすっきりするまで紙に書きなぐります
 散々書いたら、ビリビリに破いてすてます
 書いていくうちに、気持ちに整理がついたり、コントロールもしやすくなるのではないかと思います…
・思っていなくても、プラスの事を口ぐせにします

48 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 18:04:32.62 ID:tC/Bd005
・涙にはストレス成分も混じっているとの事で、泣きたい時は感動する曲などを聴きながら思いっきり泣きます
・また、笑う事もすごく大事ですが、涙と笑う事を比べたら、
 この実験結果では涙の方がストレスが減る、との事です…

49 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 18:07:46.37 ID:tC/Bd005
・不幸が起こるごとに、あの頃はまだマシだったんだ、なぜその日々を楽しまなかったんだ、
 だから今が辛くても、将来更なる不幸が起こった時に、この今を悔やむことのないように、
 不幸に重点を置くのではなく、幸の方に重点を置いて、今、幸せだと感じれるものをもち、
 めいいっぱい幸の方を楽しんで下さい…

50 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 18:18:26.85 ID:tC/Bd005
・毎日部屋を掃除します──常に目に映るものを綺麗にしておきます
 衣類はここ、本雑誌等はここ、その他のものはここ、と場所を適当に決めて、
 床にものを置かずに、毎日掃除機をかけます
 そうしているうちに、今日は本雑誌を整理するか、と思ってやれる時に整理していくと、
 どんなに狭い部屋でもシンプルな、自分だけの城になります

51 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 18:27:16.92 ID:tC/Bd005
・朝起きたら、まず顔を洗います
・自分だけの教訓を作り、朝起きたらそれを声に出して読みます
・寝る一時間前は、コンセントなどを抜いてオフにし、自分の心もオフにします
・うまくいっている人は幸せだと思いますが、不幸になればなる程に、細かい事で幸せを感じられるようになり、
 その幸せの度合いはうまくいっている人と変わらないのではないか、と思います

52 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 18:33:17.27 ID:tC/Bd005
以上です…また受け売りがありましたが…ごめんなさい皆様どうもありがとうございました…

53 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 18:39:26.51 ID:vN5FNRr+
顔を歯ブラシで洗ったら痛いがな

54 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 19:41:43.23 ID:SXmFMvLI
いやいや深いいい話です。

55 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 19:45:13.09 ID:rz4q0BJN
辛いときにいつもこちらを見ています。
支えになります。ありがとう。

56 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 20:26:09.54 ID:3f1XUxhn
>>44
そうなったのは病気の症状だから、合う薬探そうぜ

58 :優しい名無しさん : 2012/06/29(金) 22:53:57.32 ID:d1CSeKzu
>>1さんは沢山の人に希望を与えられる人。
>>1さんが早く楽になられるよう祈ってます。

60 :優しい名無しさん : 2012/06/30(土) 19:29:34.04 ID:a5NItJ1X
ありがとうございます…
ありがとうございます…
ありがとうございます…
ありがとうございます…



歯ブラシは、合う合わないがあるかと思いますが、
最初は横にそっとすべらせながら行うと良いのではないかと思われます…

61 :優しい名無しさん : 2012/07/02(月) 17:49:32.81 ID:GQGHbcJ4
自殺失敗3回は凄いと思う
オレは2回失敗でどうでも良くなった

62 :優しい名無しさん : 2012/07/03(火) 11:58:23.36 ID:LBMkQ7QU
良スレあげ

少し前まではかなり辛かったけど、このスレを見てからだいぶ良くなりました。
本当にありがとう。

63 :優しい名無しさん : 2012/07/03(火) 12:03:59.70 ID:YvixuBPm
辛い時は、焼酎飲むといい
安いし、頭がボーっとして嫌なことも忘れられる

64 :優しい名無しさん : 2012/07/03(火) 12:05:18.14 ID:YvixuBPm
>>46
>>50
日記とか掃除とか、ものすごく大変だよ
毎日なんて不可能
掃除なんて、半年に1回するかしないかだよ
毎日そういうのできたら、メンタルヘルスの板にいないよ

66 :優しい名無しさん : 2012/07/03(火) 14:32:33.92 ID:F2ZYDTLc
>>64
自分に合うやつだけやればいいと思うよ。
合う方法がひとつもないならやらなければ良いし。
歯ブラシで顔洗うのは流石に俺もやらないw

あとそういう他者に攻撃的なのよくないよ。

65 :優しい名無しさん : 2012/07/03(火) 13:15:22.21 ID:yYHC/EuC
物凄く良いことばかりなのになぜ主が相反することを言うのか気になる
口ぐせが未来を変えるんじゃないのか
自殺を凄いとは思わないし同情もない
ただ何かずっと違和感を感じてる
>>1も実践してみてはどうですか

72 :優しい名無しさん : 2012/07/07(土) 19:06:34.26 ID:XyAxi1G5
1です>>65さん
事情はいえませんが私は幸せになっちゃ駄目なんです…

73 :優しい名無しさん : 2012/07/07(土) 19:09:29.00 ID:XyAxi1G5
でもありがとうの言葉にかなり救われています
本当にありがとうございます…

74 :優しい名無しさん : 2012/07/07(土) 20:53:42.46 ID:XyAxi1G5
・筋肉は、筋トレをする事によって、一旦筋肉が破壊され、
その後、栄養(食べ物)を摂り、たっぷりと休息(睡眠)をとる事によって、筋肉が増大していきます…
これを『超回復』と言いますが、
脳細胞もそれと同じように、疲労して栄養(食べ物)を摂り休息(睡眠)をとる事によって、
どんどん強くなっていくとの事です…

75 :優しい名無しさん : 2012/07/07(土) 20:56:14.31 ID:XyAxi1G5
・脳細胞の超回復とは『運動』によって脳は分子サイズの副産物を生みだし、
それがニューロンを傷つけるが通常は修復メカニズムが働いて、
ニューロンはむしろ強くなり、今後の問題に対処できるようになるそうです…

77 :優しい名無しさん : 2012/07/07(土) 21:31:49.89 ID:XyAxi1G5
・この「今」が過去になっていく為、この今を楽しむ事の積み重ねで、
 人生楽しい、悩むのが勿体ない等と口ぐせにして……
 「いずれ過去となるこの今」を謳歌なさると良いのではないかと思います…

78 :優しい名無しさん : 2012/07/07(土) 23:42:22.64 ID:XyAxi1G5
どうもありがとうございます…





心の傷は見えない上に苦しいので、本当に辛いです…

80 :優しい名無しさん : 2012/07/09(月) 01:13:38.14 ID:iv8Fhra8
>>72
人間はエッジに追い込まれると動物的になります
人の弱さですが本当の自分じゃない
自分の弱さを知りながらなおも清廉潔白であろうとするのが人間の素晴らしさ、と何かの本で読みました
傷はすべてを麻痺させるほどつらい すげーわかります
ただ、ジャッジせず知ること が大切だと思う
解き放てば、皆幸せになる力を持ってると思います

ニューロンの修復過程、すごく興味深いです
ありがとう

81 :優しい名無しさん : 2012/07/09(月) 18:58:40.14 ID:FQR00npX
ありがとうございますありがとうございます…

1001: 人生相談とか日常とかピックアップ :2012/07/19 21:00
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[ 2012/07/19 21:00 ] | コメント(1)
コメント
※1829. 人生名無しさん : 2012/07/20 07:17
後半がスレタイと全然関係ない自己啓発本丸写しw





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