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夜中に1～2度目が覚めて日中体が怠くなる ： 人生相談とか日常とか

夜中に1～2度目が覚めて日中体が怠くなる

1 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)15:08:33 ID:XRB
どうにか一晩中眠れる方法何かないかな？

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2 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)15:18:51 ID:tiY
夜中に人工の光を一切見ない生活をすると眠れるようになるらしい

3 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)15:35:35 ID:XRB
>>2
どうしても夜中に目覚めた時スマホを見てしまうわ
てか、夜中に目覚めない方法ないかな？

4 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)16:03:30 ID:Oa8
睡眠サプリとか？お世話になったことないけど

5 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)16:05:04 ID:u3P
枕を変えてみるとか

6 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)16:32:23 ID:XRB
>>4
薬だと次の日まで眠気を引きずる可能性あるけど、サプリメントなら大丈夫そうだよね？
今日買って試してみようかな？

>>5
枕も何気に大事だよね…

8 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)17:18:10 ID:ifP
俺も全く同じで悩んでる
どうして二度寝、三度寝するとだるくなるかが分からない

9 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)17:26:39 ID:YGj
夜ご飯の時に豆乳を飲む
豆乳はマグネシウムが入っているから少し眠りが深くなるはずだ

10 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)17:27:41 ID:YGj
暑さや湿気で起きてしまっている場合はドライをかけて寝る

11 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)17:30:33 ID:oJa
薬飲めば？

12 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)19:45:11 ID:XRB
>>8
途中で目が覚めてしまう人多いみたいだよね？
睡眠の質を良くしたいわ…
多分、途中で目が醒める事により体が休まらないんだと思う

>>9
豆乳かぁ
元々あまり好きでないから気合い入れないと続けられなさそう

>>10
冷房に弱いからエアコンつけてないよ
暑くなる前からそうだから暑さはあまり関係ないと思う
毎朝6時半には家を出るから、遅刻したらどうしようとの緊張感が常にあるんだ

自分の中で遅刻だけは絶対に許せない事なの
それがちょっと関係してるのかも

>>11
薬を飲まなきゃ寝れなくなってしまうんじゃないかとの不安があり睡眠の薬には抵抗があるんだよね

13 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)19:48:24 ID:ifP
>>12
でも気合い入れて二度寝しないで起きてれば体調悪くならないんだよね
そこが謎で

15 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)19:52:28 ID:XRB
>>13
あー、分かる気がする
3時間睡眠ですっきり目覚めそのまま仕事行った時、意外と大丈夫だった事がある

でも、午後から意識朦朧として来たけどw

目覚めた時がレム睡眠かノンレム睡眠かによるのかな？

16 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)20:11:04 ID:ifP
>>15
二度寝しなければ確かに何時間かはすっきりした状態を維持だなぁ
ノンレム睡眠の時に起きても、普通の人は日中だるくならないような気はするけど

17 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)20:11:35 ID:VHf
年取ると長時間寝れなくなるのよね
そんで寝ても寝ても疲れてる

18 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)20:18:26 ID:oJa
>>12
今の状態と薬飲むのとどっちが害が大きいか

19 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)22:07:07 ID:XRB
>>16
そっかぁ
眠りの深さで神経が休まってるかどうかかね？

>>17
睡眠の質が悪いって事だよね？
めちゃくちゃ良かったら睡眠時間が短くても一日中調子良く居られるのかもなぁ

>>18
友達が不眠症で眠れない時に医者に処方して貰ったんだけど、一日中眠くて心ここにあらずって感じでずっと目が虚ろだったんだよね
そして会話の内容も覚えてなかったり

そういうのを見て来たから、正直睡眠系の薬はちょっと抵抗があるんだよね

もう眠くてベッドに入ったんだけど、明日の朝遅刻したらと想像しただけで胸がもわぁーんとしたw
寝坊恐怖症なのかも

20 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)22:08:25 ID:oJa
>>19
睡眠薬は長短型から長型まであるよ
3時間で半減するやつとかはちょうど8時間くらいで
ほぼ抜けるし

21 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)22:12:39 ID:XRB
>>20
そうなんだ？
とりあえず寝る前に豆乳飲んでみる事にする
あまり効果が見られなかったらサプリメントで、それでも効果がなければ病院に行ってみる事にするわ

22 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)22:15:30 ID:tiY
睡眠薬は個人的にはおすすめしない
前に短期間飲んでて辞めたけど飲まずに眠れるようになるまで結構かかった
恐らく長期間になると一生飲み続けなくてはならん体になるぞ
そんな俺のオススメはメラトニン、これは脳から分泌される睡眠リズムを司る成分と同じもの。ただし日本では売ってないから個人輸入で購入する必要がある

23 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)22:18:03 ID:XRB
>>22
うーん、それもちょっと怖いな…

もう半分目がくっ付きそうな位眠いんだけど、「もし明日の朝目が覚めたのが6時半とかだったら…」との恐怖が頭をかすめるよ
もっと気楽にないたいわ…w

24 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)22:20:43 ID:tiY
国内で(病院で)手に入る物のオススメは、ロゼレム、これはメラトニンの構造を一部変えた物。
これ今俺飲んでるんだが、飲み続けると普通に眠れるようになる
飲み忘れても普通に眠れる
微妙な効果だけど他のよりは依存性が全くない
>>23
メラトニン使用したときの睡眠時間はその量で調整できるぞ

25 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)22:21:54 ID:oJa
でも、長期間飲んでたら、
自然と生成されない体になっちゃうかもよ

26 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/05(月)22:51:16 ID:tiY
>>25
1年半飲んでるけど今のところ無しでも眠れる

27 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/06(火)03:50:03 ID:Sac
あれからすぐ寝て3時半頃まで寝れた！
約5時間

出来れば後一時間寝たいけど、返って寝起きが悪かったら嫌だしすぐに寝れそうもないや…
熟睡出来てたから寝不足ではないかも

28 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/07(水)02:46:56 ID:BgT
俺は長時間寝ても、二度寝、三度寝すると体調が悪くなる
睡眠時間の長さの問題じゃない気がする

29 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/07(水)02:56:24 ID:ZGL
運動して身体を疲れさせたらぐっすり寝れるんじゃね

30 :名無しさん＠おーぷん : 19/08/07(水)05:24:40 ID:ziq
おはようございます！
昨夜は寝る前に豆乳を100mlくらい飲み、23時半に寝て今朝3時に目が覚め30分後に30分位寝たかな？
正味4時間くらいか？

でも、意外とすっきりしてるけどこれが午後から怠くなるんだよね…
>>28
おや、どうした事なんだろうか？
でも、睡眠時間が足りてるのならいいよね？

>>29
運動はしてます！
CKの数値が正常範囲の3倍を超えて筋肉疲労が蓄積されてると言われてしまいました…
これは運動し過ぎだと…汗

1001: 人生相談とか日常とかピックアップ :2019/08/10 22:09
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